Omega 3 được các chuyên gia đánh giá là có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta, vừa có tác dụng giúp chị em chăm sóc sắc đẹp, vừa giúp giảm thiểu bệnh tật. Vậy công dụng của omega 3 cụ thể là gì, chúng ta hãy cùng xem nhé.
1. Giúp chăm sóc da hiệu quả
Omega 3 gồm các axit béo không no là DHA, EPA và DPA. Trong đó DHA là thành phần chính trong cấu trúc của da chúng ta, DAH có tác dụng chính là xây dựng các màng tế bào, mang đến cho chúng ta một làn da mịn màng, tươi sáng. Sử dụng omega 3 thường xuyên, làn da của chúng ta sẽ không còn ở trong tình trạng bị khô ráp vì thiếu nước, các nếp nhăn cũng sẽ dần dần biến mất.
Bên cạnh đó thì EPA trong omega 3 cũng có những tác động tích cực giúp chúng ta cải thiện làn da như kiểm soát độ ẩm, lượng dầu của da, đồng thời ngăn ngừa mụn cũng như tình trạng lão hóa sớm ở nhiều người hiện nay. Đều đặn mỗi ngày sử dụng viên uống, chúng ta sẽ thấy rõ rệt công dụng của omega 3.
2. Omega 3 giúp cải thiện thị lực và phát triển não bộ
DHA rất cần cho sự phát triển toàn diện của trẻ về thị lực và hệ thần kinh bởi trong não bộ của mỗi người, DHA chiếm đến 15%. Khi cơ thể chúng ta không hấp thụ đủ lượng DHA cần thiết thì các vấn đề về thị giác sẽ rất dễ diễn ra tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt, nguy hiểm hơn là có thể khiến bạn bị tổn thương mắt và gây mù vĩnh viễn.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một công dụng của omega 3 nữa mà nhiều người chưa biết đến chính là giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Khi chúng ta thiếu ngủ đồng nghĩa với việc nguy cơ mắc các căn bệnh như béo phì, trầm cảm và tiểu đường của chúng ta cao hơn người bình thường. Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ chính là thiếu hụt omega 3. Chính vì vậy, để có một giấc ngủ ngon, chúng ta nên cung cấp omega 3 cho cơ thể thường xuyên.
4. Ngăn ngừa ung thư
Hiện nay, ung thư đang là căn bệnh khiến cho cả thế giới phải lo lắng, khiếp sợ. Các nhà khoa học đã chứng minh Omega 3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư vú. Sử dụng Omega 3 đều đặn, nguy cơ mắc bệnh ung thư của chúng ta có thể giảm thiểu đến 55%.
Omega 3 có thể tìm thấy ở rất nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là cá, cải bó xôi. Do đó, mỗi tuần bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần để đảm bảo cung cấp đủ lượng omega 3 cho cơ thể nhé. Chúng ta cũng có thể sử dụng viên uống Omega 3 mỗi ngày nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Trên đây là những thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, để có được những lời tư vấn cụ thể chúng ta nên gặp trực tiếp bác sĩ để nghe tư vấn.
