Cách giảm mỡ chân an toàn hiệu quả với bộ bài tập rèn luyện cực kỳ giản đơn. Chỉ cần kiên trì bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon đẹp như ý.
Cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất là khi bạn kết hợp bộ ba bài tập rèn luyện với massage nhẹ nhàng và chế độ ăn uống điều độ. Dưới đây Thẩm mỹ Venus By Asian sẽ chỉ ra cho bạn cách rèn luyện đem lại hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo.
Nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân to
– Yếu tố di truyền: yếu tố về xương sẽ do gen quyết định vì vậy những bạn có bố mẹ hoặc người thân có bắp chân to thì phần trăm cao là bạn cũng sẽ như vậy.
– Thói quen sinh hoạt sử dụng nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường để tránh tích tụ mỡ đặc biệt là phần mỡ bắp chân. Ngồi quá lâu, vắt chân hoặc khoanh chân lên ghế cũng khiến bắp chân và đùi to hơn
Tham khảo: Hút mỡ đùi an toàn và hiệu quả vượt trội.
– Luyện tập thể dục sai cách cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Việc luyện tập thể dục, thể thao, thể hình, chạy bộ, leo núi không đúng động tác, không đúng thời gian, quá sức… cũng là nguyên nhân khiến bắp chân của bạn không thể thon gọn.
Bộ ba phương pháp rèn luyện giảm mỡ chân hiệu quả
Cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất khi bạn sử dụng bài tập đốt cháy mỡ bắp chân Side Saddle Leg Lifts kết hợp với massage tinh dầu và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.
Bài tập Side Saddle Leg Lifts
Side Saddle Leg Lifts là bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả được dân gymer yêu thích. Bài tập này mang đến tác động lên toàn cơ thể và tập trung đốt cháy mỡ thừa tại vùng đùi, bắp chân, hông. Bạn có thể thực hiện bài tập này hàng ngày với các động tác đơn giản như:
Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng người sang trái, chân khép lại với nhau duỗi thẳng.
Chống tay trái giữ lấy đầu, tay phải đặt ngang hông.
Nâng chân phải lên cao nhất có thể. Vẽ một vòng tròn trên không trung, hạ chân phải xuống, lặp lại động tác khoảng 20 lần.
Đổi bên và lặp lại động tác trên chân trái.
Thực hiện các liệu pháp massage
Để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân bạn có thể thực hiện các liệu pháp massage hàng ngày tại nhà. Để thực hiện phương pháp này bạn nên dùng thêm kem dưỡng da, tinh dầu để tăng hiệu quả và dễ dàng thực hiện hơn. Với phương pháp này bạn dùng kem dưỡng da hoặc tinh dầu vào tay xoa nóng lên sau đó massage trên chân theo chiều từ dưới lên trên từ trên xuống dưới 10 mỗi ngày.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống quyết định lớn đến hiệu quả của việc giảm mỡ bắp chân. Để thon gọn bắp chân bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều calo. Không ăn quá nhiều tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đường, muối, carbohydrate,… Bạn nên ăn tăng cường rau xanh, hoa quả, các loại hạt, ức gà, chất xơ,…
Việc giảm mỡ đùi không chỉ giúp đôi chân trở nên thon gọn mà còn tránh được các nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ,…
Có thể bạn quan tâm:
>>> Công nghệ chăn nuôi heo hiện đại 4.0 giúp heo sạch và khỏe mạnh
>>> Bỏ túi ngay kinh nghiệm khi mua đồng hồ G Shock chính hãng
