Chuối là một loại quả có nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết tác dụng của chuối. Bởi vậy mà hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với bạn một vài công dụng của quả chuối nhé!
1. Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong quả chuối
Dưới đây là một số vấn đề cơ bản về dinh dưỡng trong chuối mà các bạn nên biết
Quả chuối giàu vitamin C
Chẳng phải chỉ có quả cam, quả quýt mà trong quả chuối cũng có chứa rất nhiều vitamin C mà bạn không biết. Nếu trong khẩu phần ăn của bạn có chuối thì thật tốt. Bởi chuối sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày lên đến 15%.
Vitamin C được biết đến là một hoạt chất chống oxy hóa có khả năng làm trung hòa các gốc tự do. Thêm vào đó vitamin C còn có tác dụng bảo vệ mạch máu, sản xuất collagen liên kết các mô, cơ và xương lại với nhau.
Quả chuối chứa hàm lượng kali cao
Trung bình một quả chuối sẽ cung cấp cho bạn 422mg kali. Nó tương đương với việc hàng ngày bạn cần cung cấp vào cơ thể 9% kali mỗi ngày.
Kali là nguyên tố cần thiết cho cơ thể tốt cho cơ bắp và tim mạch. Để giúp cho nhịp tim, huyết áp hoạt động bình thường thì bạn cần cung cấp hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra nó còn có tác dụng giúp cơ thể bạn đưa phần muối bài tiết ra ngoài cơ thể. Đảm bảo nồng độ muối trong cơ thể bạn ổn định nhất. Giúp cơ thể bạn cải thiện chứng trạng của phù thũng
Cung cấp nhiều chất xơ cần thiết
Trong chuối có chứa đến 105 calo thì trong đó có 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hệ thống tiêu hóa, giúp bạn duy trì trọng lượng của cơ thể ổn định hơn
2. Tác dụng của chuối đối với sức khỏe con người
Giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn mỗi ngày
Như chúng tôi đã nói ở trên trong thành phần của quả chuối có chứa hàm lượng kali phong phú. Nó có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể bạn hồi phục năng lượng một cách hiệu quả.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối đã giúp cơ thể nạp đủ nguồn năng lượng để duy trì quá trình vận động trong 90 phút đồng hồ.
Thêm nữa tác dụng của chuối cũng cực kì tốt đối với những người bị stress và có nguy cơ trầm cảm. Bởi trong thành phần của quả chuối có chứa hàm lượng chất tryptophan rất cao.
Chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng của bạn.
Chuối giúp cải thiện dạ dày tốt hơn.
Chắc hẳn bạn đã biết tới công dụng trị táo bón của chuối hiệu quả. Hơn nữa chuối còn có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc dạ dày, tăng tiết dịch nhầy và giảm hàm lượng acid ở các chỗ bị viêm loét dạ dày.
Chuối còn giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch tốt hơn, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả…
Trên đây là những tác dụng của chuối mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
